上午第二节课下课铃响，山东师范大学生命科学学院博物楼A座门口热闹起来。动感的音乐响起，十几名学生排成两排，跟着领操员跳起活力啦啦操；旁边的空地上，几位老师正与学生一起配合着垫气排球，传接球间不时传来叫好声；不远处的树荫下，一名研究生领操员带着几位老师和同学缓缓起势，练习八段锦，动作舒展流畅……这是每天课间20分钟的寻常一幕。

让传统“专门抽时间”变为“课间顺手练”

久坐学习、肩颈疲劳、体质下滑，是目前师生普遍存在的身体问题。为此，生命科学学院近日正式启动“生韵晨动·课间焕新”微运动项目，利用每天上午、下午各20分钟课间，在博物楼A座门口开展短时、低门槛、趣味性的体育锻炼，让师生“随时动起来”。

“我们希望通过微运动，破解‘久坐困局’，让体育锻炼成为师生日常生活的一部分。”生命科学学院党委副书记谭效忠介绍，项目借鉴“运动零食”“碎片化锻炼”理念，将传统“专门抽时间”的运动变为“课间顺手练”，切实提升师生体质健康水平，也为紧张的学习科研注入活力。

运动还能抽“盲盒”

活动主要分为两大板块。在动静结合的微运动项目中，现场既有活力啦啦操帮助释放压力、点燃热情，也有由学生志愿者带领的八段锦舒缓身心。同时开放跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、呼啦圈及自由活动区域，器材一应俱全，无需报名、无需自带，师生随到随练。活动设置趣味激励机制，为提升参与积极性，活动设置了运动积分打卡、课间挑战赛及“好运or活力”趣味抽奖。师生凭积分可兑换小礼品；定期举办的跳绳、踢毽短时挑战赛评选“课间运动之星”。

最受欢迎的是趣味抽奖——参与者可能赢取笔记本、便签等小礼品，也可能抽中“跳绳一分钟”“深蹲20个”等活力挑战，完成挑战后另有奖励。这种“盲盒式”设计让运动从“被动完成”变为“主动期待”。

导师带头来运动

活动一经推出，便得到师生积极响应。生命科学学院教授、博士生导师孙海基也带头参与其中：“我们课题组的学生经常一坐就是大半天。现在课间20分钟，我会去楼下垫两下气排球、传几个球。”学生们看到老师在运动，也就自然跟着来了。

生命科学学院2022级生物科学专业的孙雨佳同学说：“以前课间20分钟就是刷手机，趴着睡反而更累。现在下楼跳绳两分钟，微微出汗，下一节课注意力特别集中。昨天我抽到了‘跳绳一分钟’，跳完还送了一套球拍，挺有成就感的。”

“读博后久坐实验室，颈椎腰椎都吃不消。以前总觉得专门去健身房太奢侈，现在课间20分钟下楼打两分钟乒乓球，身体活动开了，脑子反而更清醒。”最意外的是，通过这样的“微运动”，同门也一起组队跳绳，气氛特别轻松，“是性价比最高的健身方式。”2023级博士生朱鸿超说。

让“健康第一”理念落地生根

生命科学学院历来重视体育育人工作，近年来在气排球、校运会、健身健美操等赛事中屡获佳绩，形成了浓厚的运动文化氛围。“生韵晨动·课间焕新”微运动项目正是这一传统的日常延伸——不追求竞技成绩，而是让每一位师生在碎片化时间里享受运动乐趣，养成终身受益的健康习惯。

下一步，学院将持续优化活动内容，探索更多适合课间的运动形式，并计划将微运动与劳动教育相结合，进一步推动“健康第一”理念落地生根。引导更多师生走出教室、实验室，让运动成为一种生活方式，以饱满的精神状态投身学习科研，助力学校“双一流”建设，真正实现“每天锻炼一小会儿，健康工作一辈子”。